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无糖不加料,减肥时也可以喝手摇杯

发表于2020-07-13

办公室下午茶总是大家揪一揪订饮料?小心!喝得不亦乐乎的同时,你也吃进大量的空热量!无论是用砂糖、果糖甚至是高果糖玉米糖浆,都容易变成身上甩不掉的肥油。
营养学博士吴映蓉提到,减重者最应该要戒除的就是高盐分、高糖分的食物,一杯杯甜腻腻的手摇杯,无疑就是你减肥生涯中最大的障碍。其实对身体最好的饮品是白开水,但一开始戒除饮料过程是漫长又痛苦的,吴博士点出了几个想喝手摇杯时点单的小技巧,让减肥中人也可以喝的轻鬆无负担。
1. 无糖是首选
一杯正常糖量的冰红茶热量从100至150大卡不等,更遑论珍珠奶茶!一开始可能还不习惯无糖,可以从半糖慢慢开始减少糖的份量,让舌头习惯茶饮的原味。
2. 加鲜奶比加奶精好
若无法接受淡淡无味的饮料一定要有点奶香的话,请选择加鲜奶。奶精除了热量比一般低脂牛奶高出不少之外,其中的反式脂肪酸对心血管造成的伤害比胆固醇还要严重。
3. 不加料最好
喝饮料经常是为了解渴,那幺就不要再加进一些粉圆、粿条等配料了!这些附有嚼感的东西可都是澱粉製成,除了热量之外,其中可能含有的防腐剂、添加物对于身体造成的伤害也是不能小看的。
资料来源:《瘦不了的错误:营养学博士教你正确减重不复胖!》)
作者:吴映蓉
出版社:脸谱

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